Subito dopo il parto ogni neomamma vive giorni di grande stanchezza. Nessuna, nemmeno quella più sportiva, sarebbe in grado di sostenere un vero allenamento così presto. Ma non è questo l’obiettivo da prefiggersi. All’inizio è sufficiente un lavoro dolce, a basso impatto fisico, da praticare tra le mura domestiche; poi, un po’ alla volta, si [...]
Ci sono alimenti preziosi che, dopo una gravidanza, assicurano all’organismo la giusta quota delle sostanze necessarie per sentirsi i forma. Se poi il bambino si nutre dal seno della mamma, a pranzo e a cena occorre seguire alcune regole. Durante l’allattamento la neomamma deve assumere il 20% delle calorie in più rispetto a prima Questo [...]
Anche se non sei una mamma pigra, è possibile che dopo nove mesi i muscoli siano sotto tono e le cosce non abbiano l’aspetto definito di nove mesi fa. A chi dare la colpa? Può dipendere dall’aumento del tessuto adiposo, ma non solo. Nei mesi di gestazione si verifica un calo dei livelli di testosterone, [...]
Dopo aver partorito il riposo è molto importante. Ogni volta che il piccolo dorme, la mamma ha la tentazione di mettere mano alle cose che si sono accumulate. In realtà anche se non è facile, bisognerebbe riposare, cercando di arrivare a sette-ore di sonno al girono. Qualche ora di riposo in più è un passo [...]
Molte mamme oggi, sensibili all’aspetto delo loro corpo, fanno molta attenzione durante la gravidanza. Cercano di non esagerare con il cibo, vanno in piscina e si impegnano a stare in movimento, con passeggiate e giri in bici. Così, se una settimana dopo il parto le caviglie e le ginocchia sono più gonfie di quando si era in dolce [...]
Il primo trimestre della gravidanza è quello più delicato. Nei primi 3 mesi compaiono nausea e vomito. Al mattino , ma anche nel corso della giornata. Un fenomeno fastidioso che però non pregiudica il benessere del feto. Il corpo in questo periodo cambia, il seno aumenta di volume e capita di avvertire qualche crampo al [...]
